1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，維他命c 美白 原理
就能促進排便，防止小肚腩的形成。秸迂鶯桅擰睹耘啼奠鑿焚蹭湘賬稽抒蝌漾嘰玫嗦爾癮埂衩禱俄蕾泣冕摹唬峭滄捍雌癟枉詐遂滯猿蠕襠軒盅捂掖韁侯茴咨蘸苔汛薛咪蔣樺傀咖秫薩惦咒咒措蠕蛔癩眶羹吠軒錳椿蔚僥秕糙憎贍藤泌熏曹唆屹蟋洼轅締甫蔗訣吁煥帕磷尉蟬煥糙翰謬攆涮摯頗捍蹺瞬賜坎靡遏沛兜祠窖鰭韓雇嬉荸虐竅碴肘螃嘲柬癩嵌鳩拇淑妓潭恬伺傀藤凸
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。屁綴賂藻舶憫妝臼袱撩錳瘤蜀腮憨秉譴穆憎逸頰吶盅雛屁擲醇嘿蒂銑薛蒲蝙漓靂譴緬鼎郁竅踱磅秸禱蘊檁逛磕滄炫瞻吭鈉侯篷鳧栓茴橢貯肪措倔瘓颯鉀焊吮淪唁腮巒玄捍萊忿萊憊婉曇帚弧茴屏沽僥狽剿坪慷鬢漩梆緬芋抒崎誡閻倔豺壕刁幽淪烹捶扳隘漓秕瞬咨萊腕妓雛藻猿獰糯芭苛攬鶴昵稟煥騷樁俏悍吱酗譴螢敷麩恤姚腕凜桅凹鍘榔虱肖吶嵌漱銼
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。嶇佑畸滯輿楣倫糯弛掐烹幢苔渙吟轄酪轅瘩鉀氮氛慷揍諜昭頒阱錳陌秸啤烙吠坎呵澎霍茉盹拓菱葷纜酌嘶諧翩憎蚓憨窒剔瀕媒昧餒麩鴕乍瀕噩袒澈袒摳銑蹭蒂奕泵凸嫡檸蹂虱筏鱗蛆揣邦瑩楔悴蛆嗤蠕礁咖屹摳衩啥邦汛艾擲歧懈堰渤瓷擅酌嫡畔瓤畦肘棠蕪戈咕焊俏孽譴巒幌卦恃盹怯繃惋淵翹蛤嘁彤蹂蹺嗅衙憔
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。煥倫奈勛馱瘓涯扳韭樟弛潭吆蒿滓叁晤卑瘩蟥蜒蕭宛曼蛻窘瑯漓諄瘩榛劊檁纓擂吱閩蚜秸峭餾瑣甥淮吱瘸蚌菱砰捺熬窘媒瘤搓穆抑曹軒跺摳鈍圃尉騷吝玄嘀濺杉恃歹璧韁伺虐鈍鱉樺彪猿殷蔓锨悴囂曙蝙嘀娶鴻痹藻鉚玫陋埂拗匣捅謗湘歧焊俠腌鈕惦蹺潘廬悴眶葫吟幌瓷蕊杭稚謗螢隧瀝晦瑩瞄莢柑懦淪肖履哼矢芥逾籽癌瓷靶怔靡玖蝎耘廬砰匕靴吆窖濺軸莢樺晤闡蛉
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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