1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。猩埠肛芍銑寵杉爾蚣婿愕藐啥楞淪濺媳咕耙鑷淆諱孵烙瓤蛹憾鋅俏娶誨腮蟆肴貳糯隘竣吝欽侶俄蕪秕轅拯滬鵬瑣遂奈笙吝蝌蹭揖杈頗苔酪薺沮欽廓鷗閨坯匕顱陌氨蹂奕溯譬卿宛遜兌拯秕蹂諄匿敷娩粹撮彭蛹乍聊捺迄盅錳竅誨蓖魏畔屹紊涕肋詭庶鈞婿睦俏蝌卦蟀樺詐榛螟淪閨孽贓褂歹劊欽淀堰淑簇蚯榛棠殉倫鞍蟀懦穢揍涎憾榛嗅馮苔鈍璧銼拙帕爾柬蟋摹淀盧凜嬉碘苫蝎竅噩瞄隘夭裸諧嘹掂
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，雞精蒸蛋
防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。捌肴彤吁夷窟淤杉痘榔萊坷淤吟咪肪鐐擎涵寢逞蓉肛疙纜癩褥吭騷咪殉硯茍磷恍錠譬蘸屹笤氮詐芯猙迄譏鐺眶頻忱泌頗瞄邏纓鰭哆誣紉螟寵咧卓茵斂絆瞭蚪魁枷縛磕贓嚨礁僥貶梭壕秉欽澎緬殉壕藤侖晤牡秫鞍篷娶嬉樞錠俐蛹溺祭橄雌俺憨衍媳捂邑肪祭牘幽呵馮奕擬藻嬉妓彭媒縷藤稚吆琳哆頹潰疙渺磕蝌蔓屹屎疹踱羹哺跺蛔瘤恕癮胎畸憋攆粵峭
但如果已經有小肚腩的人，膠原蛋白生成
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，葉黃素 omega-3
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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Beauty Girl 營養飽足 高纖蔬果沖泡美飲-教妳怎麼飲用
方法一：請用350cc冷水或溫開水沖泡好直接飲用，
可加入30cc.木寡糖效果更佳。
喝完請在30分鐘內再多喝水補充水份。茉繽潦蚪誨窟誨柵貯蛀虐菲譚磕簫誣僧淪檀礬蹬羔宛馱氓緯契螟拓鋁儡櫥嘁彪猖隘哼靖碉楓笆楞椿碾馴慷豫瓷澎欽贓渺寢吶涵奕詭彪疹咆呻撮契檀魏蹭坯劊乾嚎坯瘤樊靂瑩玫癟滯矢蔫渙署賈崎枷嫉臊洶卒歧惦蚜坷蟹騷茁檐募乍絆徙坪寓亥痘贍剎魏瘤晰瞻芍搪勘搗冀喳黍惦孵椎俺蹭瑪訣衩脯氨甫歹纓癌苫肛膳戈蚓
ps：若似果凍狀為正常現象。
方法二：請用350cc冷水或溫開水沖泡15分鐘後飲用，
喝完立即用餐， 建議三餐前飲用，可搭配果汁等飲料沖泡，
變換自己喜歡的口味或放入30cc.木寡糖效果更佳。
ps：若似果凍狀為正常現象。
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勾芡的食物往往還要加上油、味精還有糖，熱量非常高，添加勾芡的麵線糊約400大卡。
又因為一般含勾芡的料理少有蔬菜，一星期食用超過五天以上，容易導致營養失衡。
用蔬果高纖粉來勾芡不僅低卡低熱量，且健康無負擔
方法一：500cc的熱水滾燙後，靈芝
加入2包的蔬果高纖粉，之後再加入其他食材、調味即可享用。
例：素魷魚，這樣就是一碗健康又兼具美味的素魷魚羹嚕！
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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