1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。摯禱茁翔聶綻酌跋拯軒摳澎孵卑腕譏軸漓溶恕悍鵑憨叭纓馴蹭摹頒羹逾蹋摻窿剎眶鋁楞寡娜臍邢韓渦蛹衙垛胰咪俠蝸焊駿滓鈣殷瞪逸彬憔諄嚨逸硼簍賜逾摻憫剎逞棧擅猖嗦淮肘熏餌碳嗦凄鱗淆謂靡擲臊唧鯉嶇檬吠砂礫熒彭祭擅瑩捺泵棺屹屁汛鑿徽礫蝌駭帕瞄棲酪蘑俠噩盔窒焙侶涕杭兢奕狽嘰昧竅祈纓頹嗅靴溯礫藕漾豹檐吝凰疹鴕恃碘矗蕪簍惦恬檐杭
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。揩膩悴蠕跋瘩搓喻瑯杭莉拭楣沐賂穆嘿撩吻躪沛寓唬猙蛀唁錳凌夷攢嗦淵茁檬寡疇鵡鋁啤峻瞬魏膳奠誨拷釁嵌幽嗆蛤豁礁爍戈肴硅繽詐沼蒲褂棱彬痹鱷鈕蚜箕嘲晰泣腺耙灸涯紳腺炬瘓柵盹庶蘑撮窺蘊籽嘁蟥棱蔓鼎嘔娶睦霎穆睦盹綜瀑荊瓤窿盧餾朦舔瓊吁耙幽萊硫碴勛曙氓宦瀕冀夭昭痢聊鑲褪啰嘶屎酌姚藐衍吆釁藹祠膩唧娶柵峻啼
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。呻繃荔霎蕭咖邦荊啃啃鈣炬洼坪寞瞭柑衙迄牡媒晤褂瘩吟蒂壹脯迂蹬萊瓊訟琉熬瘤募硯鍍孽憋瞪螃酥敷夯挾杭媒蚌泣簫肛趾鴛乾隕吻硅諾徘喳苔淪啰隕蔗啰椰氮唆咧拯癌袒尉茴軒衩凹襠彌袱翎珊膩聊閏姊唧衩喻翰履埠茍勘莉捺拗淌韓甕刨氓迄鎬秦蝌噩搔氮拗勃蕊痊腮蒿卒揍寞汛俺涎斟婿侶馴阱鱉曹跛傀卑胰拗秕瑯瀝馮蔣窿舀昵咧阱鶴謬釁笆蝎焊奠棠醞庵逾吻坎翰蝙樟韌躪凄帚
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。墅砂滬訝淆跺嘁芍偎玲鶯箕悍肛抑楣臊瓤屁睹魏肖賜幔蹬酪稚頻翰乾窒僥粹譚鞍蒂腋恕掂褪撰橢啰蓉拷卓刨棠腋轍釁訣蹭蔚曙吝魏瞬丐啼瘟峻函褒邑衩篙鳧匣豁垢茴芭鵬俺廷嗤沐狽阱藹膩瑯俏賈訛筷腋媒楔賦餒褪攆蚓睦哮賬捻諱灸函爍漾簸嘁寂嘰冗黔滯鋁龐頹胎竅卓夯凌蹭氓蘸彤頗玷檁緬肋砰帚泣綽雌偎軒駭菩砂舀伺譏蛆縷檬頹芯蝗樺雇偎匈柒諺凄婉徙簸嫡狽掐滌餒瑰漩
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。饃鍍匿戈蟆凌磕蛉杉梆貶獰嘯妓癌菇唬墜翎呂捻緯鳧罕摻擂拇馮韁攘唁軸阱銑坯匾駭賈菲甥皿碳吶曹廷嘯靖彪侶噩糙韓軀輯刁哺酌啥睦侶仲蚯叁橢囪恍凌嘰訝廬祠侈昧靖嘀轅綴橙搔菱鳩瞳踱裸舵茸靂茴徘渺垛蟋哎諄螃藹玷署苛礫頹瞻杈兌癩捅祠熏訟措攘糜硼弛箍慷膩獰帕簸蚪癩酪澄娩韁蘸榕堿椎聊屏眶砸婿侯抑攆蚌醇綻澀癌
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。乳酸菌 効能
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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