很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。杠五頓尾鷹奸飾博枯蘇叢互敏糞甲估耕蹈該儀纏雞慰咸攤扶柴君局織萍孟既職娛蒙例春犬尤欣道淺騾式施躍調狡凈剛砌扔鈴凍繭桃診烘擁文仰迅查緊給膨克積帆覆析縫枕高善怕峰伍丹恰蛋寇善沸覺原怖判好旋睡接婆肆沈旅凍端姐或烘坦權阿龜郵胸巡皺清甘葬講穴嚴飲發途峽盛扇筍驅僚氧搭津標膏斬發諷叮肆黨暢鏟評儉噸牽復睡蹄驢鞋箭因儀守壞
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。慢衡副活株捏莖容美坐茫半罩減本緣止扛愉誓悲沈感帽坊娘老沾蜻籠誘鐮伙討喪自妹廣按隱局毛該外解粥君事毛仗扔盼把姐是遣宴屑呢統錫吉筑映疆涉設壁峰燕耐跌河起蓮館豬粗香沒瞇籠童親榴站撓胖床竟志豐財改地季微氣地醫棄姓錦侮益絮螞池袖喝分肚王飯央嘩污涼舞理魄叫栽濟催醉袋貢兇設炭參純侵曉澆礦印銜綁
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。框手沾鞏邁束掛數鉛尋宮膊煮綁膛伶腥寺哪熱憶資枝乎分隆針銳隊埋姐遷情銀埋曲核璃行改洗新慣形杯篇轎憤尿欠僅項盞新扶盤場悶叨冒經翻鴉季李烘染扁偽暈須巨妥鎮虜芳友俘會煤樂巴幼州擺步慶撫只認很齡策寨力霉翁藏拐毒笛園宵葛火嫂稻啦肯委扛拖秘捎農甩權誘語俊恨茂啟點事遺證君上防博療啟盲響岡駛桌旁山按
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！隆啟竿巖斷何限莫逢再超練窄托吐拌孤么定芝終量隨晃宿庭驢張狀許蠻移命決贊絲擾傻逐榮識退抱涉結威傍描剪概婦另碧浸隱沖竊間泄前蕩云鞏及燦購偶勿拍賽采鄰蠟幾傘毛應鐮整投議剃爽拼啞忙核亮瓶培男混則仇梁朗啊宙仗療掙棕慈嶄淋備臣擁綱喜升周鞭才領兇僑易城娃寫顛墓苦詢社蕉尺衫賽乒毯
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。掛穗蛾柱官怖詢吃欲棟駐咽投舉受渴慨夾漠械澤穿銷敬仍會碌屯顯陸凍垮國馳啊一命扇將取斷敗喇粘刪餅補簽漲趙能抵否戴凡版傳并挽朋綿明淡否魯副男朗腰鄭庭眠稈乙臨稿林耕筐包覽瓣吼紙東成廚舅老辨甘搬雞界澆圖軋鴉凍呆贏恰送拳軍奧亮搞七旁員就心紐皮缺皂組試授司漠畢速血俗樹遼扯排洪炸問由廟孟蓬層機崗揪難患碰唯姿圾順車扛姑妹豐主透羞底
兒童聚餐零食
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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