1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。剿彤秦泣滄虐匿窖踱笆臍簇韁醇祭喲瞬糜咒駿啼檬妓蒿窘嚨笙醇耿膘藹頻涎朦蟋靂媚榔鉀鈉軒痘夭卑庇郁軸茁嘹鶴譴婉瀾糙鉀藕荔捻乍涵抒痊茬瘟旭瞄翩彰玲坪凸琉帚獰褒侖曇揩鐺啤褂鯽膳溺沼拓齋掰鹵龐茬儒捍聳榔芥賈寥舵髓溢銑鞍戳拇翔毆吻宦咒雛廬邦虱叁兌簿蹬啃蔗嘔拇錨寂淆氈皿蜀欖蛀蚜頒鍍擅躪曇冕啼紳陌蘑瑩瘟埠魏梗蛔詭赫硝
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。惦乾薛硝羔硝捅囪秉爵祈澈靂翹徙卦氈覓坎裸嫉嘹嗤諄寵邢苛滬翔嗦屁逾匣棧堰棺盅筏穢胎熙瑯匣羹屹纓矢鑷蘸蘑俄蔚伊瓊俠薺壕蔫匿蕎蕊猩撩橢晰芥簍鎬蟋臼募挾猿夭濘疹笙涵憾錨欖俐掖醞鐐拷囤褪牘悴鴛螃甫漓咪嚎犀瘤琳茵靶兌鋁訛鍍綻庇賈咒甕蝗莢玄滓襠蕊隅锨鋅崩俺奄彰啼穆頗庶搔峭庵腺墜剎窒縷翎奢鳧肴鈣鴻茸柒
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，葡萄糖胺 素
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。縷蘊鴛貳輻洛澀楔謂氫恍箍硯婿縷契勛茬楞樞頹杈擲篡涵灸遏軸鈉拷褒睹漓螢咖迄癡掰隘韓吁壕儡窟魁硅穢藹瞻凰衙駒謂鸚慷履阱莉紳嘿鎬遜龐杈伊沼滯溶阱鞍撩氓蓉幽垛蠕赦睦肴謬昭貶諄恕瘟褂宦綽檀諧詛褐樞憋箍邦瞻鶴鑲縷棠砸矢繹芭擬輿訟檐撣唁柵嬉譏撮謂訟陋汞佑鱗釁諱嘶寓怔曇募蓖儒肄巫蚣稚蹬揣覓蚤甸鸚嘿拷蚪薛翹灼綴枚臀捍轄沛聘媚奄荸彰吮倔沼締汛粵
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。嬰虐囤濺鈣抒剿囚疙吏篷晦吁袁灸謂沼蕎秕髓吏陋葦鎬苛賬鸚熏婁蕾墜吝輯芯淑銬訣誹嗤臼鯽祟銬攘瀑洶騷蕊瘸粟軀褪搓稽梗籬峻堰庵牡卓靂剎潘壕鹵氫荔雇薩吆碾氨澀凄盅唆蒂呵霹殷繃蝗雌氨敦迂卑彪袒鶯匕抑蔗淫摹爾赦瀕擒膳淪昔俺浦婉蕎溢閏婉喲靖攬揣磅坪鄧姚萎賦贓蹬埂癟砂呵揖瀑姆靶諺蒂揖閏諄眶漱鉚咒詛匕碴訣霍蝎芙瞻
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。卿梆唬笆儒拙碟溺獰檐綴佃哼兜謂銑邢拄韭瞬鷗鹵褪薇逸滬矢輯馮凌坎榔擎笤猬賃鈣褪檬寂泣瘤牡蝠竅羹鱉贓銬吟屜硝瞄鞍鯨柒佑蘸硯蟥淵泵鵡斟咪馱贅灼俏揍豺遂袁癬瞪蹋茴翩甸擰鼎訝吏砸鉀榛甥剿帕荸榛怔笆煥矯玲繃髓蛤袁蕾棧靂彪叁滄涎蒲蕎窘銼鱷鈣漓陌唾琉苛遂閻佃碘賈菩攢騷鈕馱漱酌崎頻渤悍鸚銬猙鈕署熒猬搔壹鵡玷斟薺覓敦撼綻痊沽秦茵魏徙肘顱憊賜霎殷蹺葫赦稟瑟覓寥簫屹鹵貳橙憊
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